Otro factor importante es el sedentarismo y la pérdida de movilidad. El envejecimiento reduce naturalmente la fuerza muscular y el equilibrio, pero la falta de actividad física acelera este deterioro. La debilidad muscular aumenta el riesgo de caídas, fracturas y dependencia de otras personas. El artículo destaca que actividades suaves y constantes como caminar, nadar o practicar yoga pueden ayudar a mantener la autonomía y mejorar la salud física.
La soledad y el aislamiento social también influyen mucho en la reducción de la esperanza de vida después de los 80 años. La pérdida de seres queridos, la jubilación y la menor movilidad pueden provocar tristeza, depresión y deterioro cognitivo. Mantener relaciones sociales activas, hablar con familiares y participar en actividades comunitarias ayuda a fortalecer la salud mental, emocional y hasta cardiovascular.
